تبلیغات
کلینیک مجازی مشاوران و روانشناسان برتر - ماه رمضان، فرصتی برای آمادگی بیشتر

کلینیک مجازی مشاوران و روانشناسان برتر

www.Ravanshenasii.ir

تاریخ : سه شنبه 2 خرداد 1396 06:25 ب.ظ
امسال داوطلبان آزمون سراسری و دانش‌آموزان سال سوم متوسطه توجهی ویژه دارند؛ زیرا امتحانات نهایی داوطلبان آزمون سراسری در ماه رمضان برگزار می­شود و بعد از ماه رمضان نیز آزمون سراسری برگزار می گردد؛ از همین رو، این ماه آخر برای مطالعه و مرور مطالب درسی اهمیت بسیاری دارد و دانش‌آموزان سال سوم نیز باید اکثر امتحانات نهایی خود را در این ماه مبارک برگزار کنند؛ به همین خاطر، توجه به نکاتی چند که در ذیل می‌آید، برای دانش‌آموزان سال سوم و چهارم دبیرستان و همچنین کنکوری‌ها  اهمیت بسیاری دارد.Image result for ‫ماه رمضان وکنکور‬‎

مشاوره جهت چگونگی مطالعه در ماه مبارک رمضان(شماره تماس جهت تعیین وقت مشاوره 09372912410)
رمضان، ماه برکت­ها و مهربانی­ها
پیش از هر چیز توجه داشته باشید که تمام اعمال و کارهای شما در ماه مبارک رمضان، رنگ و بوی عبادی دارد؛ بخصوص آنکه پیامبر اکرم (ص) فرمودند: «محبوب‏ترین شما نزد من آنانی هستند که اوقات خود را به علم آموزی اختصاص می­دهند»؛ پس از افت تحصیلی نترسید و با تلاش و توکل به پیش بروید و توجه داشته باشید که این ماه و شرایط گرسنگی، تشنگی و خستگی که برایتان به وجود می‌آید، باعث می‌شود تا شما آمادگی آزمون در شرایط سخت و پیش بینی نشده را داشته باشید. شما با مطالعه و آزمون دادن در ماه رمضان، فرا می‌گیرید که چگونه در آزمون سراسری اگر دچار اضطراب شدید، مطالب را فراموش کردید، انرژی کافی نداشتید و ... از پس آزمون برآیید.   
بهترین ساعات مطالعه
با توجه به روزه دار بودن در این ایام، تغییراتی در ساعات مطالعه‌تان باید صورت بپذیرد تا مغز شما بهترین کارایی را داشته باشد؛ از این رو، پیشنهاد می‌کنیم که یک ساعت بعد از خوردن سحری تا ظهر مطالعه کنید؛ زیرا بالا بودن سطح قند خون باعث می­شود که مغز بهترین عملکرد را داشته باشد؛ اما بتدریج که به ظهر نزدیک می‌شویم، سطح قند خون افت می‌کند و مغز کارایی و تمرکز لازم را از دست می‌دهد.
غذاهای چرب نخورید
از خوردن غذاهای چرب در زمان افطار دوری کنید؛ چون اگر سنگین شوید براحتی نمی‌توانید بخوابید. همچنین لازم است که مواد غذایی نظیر گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات، سبزی و میوه را در برنامۀ غذایی خود بگنجانید. هنگام صرف سحری، توصیه ما این است که یک مقدار آب، شیر و مانند آن استفاده شود تا بدن در طول روز دچار خشکی و کم‌آبی نشود. تا آنجایی که می‌توانید از تنقلات، بخصوص نوع پر نمک آن، استفاده نکنید؛ زیرا نمک زیاد، احساس تشنگی را افزایش می­دهد.
در افطار و سحر حتماً باید میوه میل شود. علاوه بر میوه‌جات فصل، می‌توان از خیسانده برگه آلو، زردآلو، انجیر و مانند اینها استفاده کرد. این خوراکی‌ها سوخت بدن را تامین کرده و از ایجاد یبوست جلوگیری می‌کنند.
 
پرهیز از تغییر ساعت بدن در طول شبانه روز
 برخی از داوطلبان در ماه رمضان جای شب و روز را  عوض می‌کنند؛ یعنی شب­ها مطالعه می‌کنند و روزها می‌خوابند. تحقیقات نشان داده است که بهترین زمان برای داشتن خواب عمیق و کامل، بین ساعات 11 شب تا 5 صبح است و هیچ چیز نمی‌تواند جای خواب شب را بگیرد؛ از سوی دیگر انجام این کار، باعث تغییر ساعت بیولوژیک بدن می­شود  و عواقب دیگری را بعد از این ایام برای فرد به دنبال خواهد داشت، و در نهایت، ده روز بعد از ماه رمضان، آزمون سراسری برگزار می‌شود که از این میان، آزمون سه گروه آزمایشی علوم ریاضی و فنی، علوم تجربی و علوم انسانی در ساعت 8 صبح برگزار شده و در نتیجه داوطلبان باید حداکثر ساعت 6 صبح از خواب بیدار شوند و با آمادگی ذهنی و جسمی کامل به حوزۀ برگزاری آزمون بروند؛ امری که برای عده‌ای از داوطلبان، وقتی یک ماه تا ظهر بخوابند، امکان پذیر نیست.
تماشای برنامه‌های تلویزیونی را محدود کنید
در ماه رمضان، سریال‌های متعدد و متنوعی از سیمای جمهوری اسلامی پخش می‌شود. توجه داشته باشید که دیدن سریال‌های متعدد، باعث می­شود که مدیریت زمان را از دست بدهید و زمان مطالعۀ شما محدود گردد.
در ساعات مختلف شبانه روز چه بخوانید؟
 دروس مهم و سنگین در ساعات ابتدایی بعد از سحر (البته با رعایت یک ساعت استراحت بعد از خوردن سحری) گنجانده شود؛ چون سطح قند خون که برای عملکرد مغز مفید است در بالاترین سطح است. هنگام ظهر یک یا دو ساعت استراحت کنید و در بعد از ظهر، زمان‌‌های مطالعۀ خود را به واحدهای کوچک‌ 30 یا 45 دقیقه‌ای  تبدیل کنید تا یادگیری‌تان بیشتر شود. در بعد از ظهر، بیشتر به مطالعۀ مطالب ساده‌تر، مرور آنچه خوانده‌اید و تست زدن مباحثی که برایتان سنگین نیست، بپردازید. توجه داشته باشید که در زمان گرسنگی، به هیچ وجه فعالیت ذهنی یا درسی (فعالیت مغزی) نداشته باشید؛ چون اثرات مخربی روی مغز خواهد داشت.
از رقابت دست نکشید

به فکر رقابت باشید و تصور کنید در لحظه‌ای که شما به دلایل مختلف از مطالعه دست کشیده‌اید، دانش‌آموزان بسیاری هستند که با وجود شرایط مشابه با شما، سختی‌ها را تحمل و با جدیت مطالعه می‌کنند، و بدانید که روحیة رقابت، سطح انرژی را در شما بالا می‌برد.

نمایش نظرات 1 تا 30
دوشنبه 31 تیر 1398 10:53 ق.ظ
hwrclzfhxvby cialis for sale <a href=http://bestbookmark.cf/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss>cheapest price viagra</a> viagra for sale <a href="https://lovebookmark.date/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss">cialis internet pharmacy</a>
low prices on cialis
http://likendislike.com/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips
دوشنبه 31 تیر 1398 10:10 ق.ظ
ijdnbzmsknby canadian pharmacy+cialis <a href=http://answers.worldsnap.com/index.php?qa=user&qa_1=bumperbeach1>does viagra work</a> viagra online without prescription <a href="https://is.gd/DFSpg4">cialis purchasing canada</a>
viagra online purchase
http://www.idolocharter.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1017057
دوشنبه 31 تیر 1398 09:29 ق.ظ
п»їbuy generic viagra online http://emtpartsstore.com/ - п»їbuy generic viagra online generic viagra without a doctor prescription <a href="http://emtpartsstore.com/#">viagra online canadian pharmacy</a> generic viagra without a doctor prescription http://emtpartsstore.com/
دوشنبه 31 تیر 1398 08:44 ق.ظ
п»їbest place to buy generic viagra online http://greengenericjen.com/ - when will generic viagra be available п»їbest place to buy generic viagra online <a href="http://greengenericjen.com/#">when will generic viagra be available</a> generic viagra online canadian pharmacy http://greengenericjen.com/
دوشنبه 31 تیر 1398 08:12 ق.ظ
hwemovrcyahr generic cialis canadian http://girlsareasking.com/index.php?qa=user&qa_1=lotionlentil4 - viagra canada online viagra for men <a href="http://bookmarkclub.ml/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss">canada drug viagra</a>
دوشنبه 31 تیر 1398 07:27 ق.ظ
cialis online pharmacy http://tokatadres.com/ - best place to buy cialis online reviews cialis online pharmacy <a href="http://tokatadres.com/#">cialis online pharmacy</a> п»їbest place to buy cialis online http://tokatadres.com/
دوشنبه 31 تیر 1398 07:11 ق.ظ
viagra online canadian pharmacy http://onlinesslviaqra.com/ - viagra online canadian pharmacy viagra online canadian pharmacy <a href="http://onlinesslviaqra.com/#">buy generic viagra online</a> buy generic viagra online http://onlinesslviaqra.com/
دوشنبه 31 تیر 1398 04:46 ق.ظ
viagra online canadian pharmacy http://onlinesslviaqra.com/ - viagra online canadian pharmacy best place to buy viagra online <a href="http://onlinesslviaqra.com/#">best place to buy viagra online</a> viagra online canadian pharmacy http://onlinesslviaqra.com/
دوشنبه 31 تیر 1398 04:27 ق.ظ
cialis online no prescription http://forumdemulheres.com/ - п»їbest place to buy cialis online buy generic cialis online <a href="http://forumdemulheres.com/#">cialis online no prescription</a> buy generic cialis online http://forumdemulheres.com/
دوشنبه 31 تیر 1398 04:22 ق.ظ
orfyeegczqyg low cost cialis <a href=http://www.ev313.com/user/bongobeach5/>viagra and women</a> viagra erections <a href="http://bookmarklive.ml/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss">canada pharmacies prescription drugs cheap viagra</a>
tadalafil in canada
http://usamadeproducts.biz/index.php?qa=user&qa_1=keylentil6
دوشنبه 31 تیر 1398 04:17 ق.ظ
п»їbuy cialis without prescription http://hitcialisosn.com/ - buy generic cialis online buy generic cialis online <a href="http://hitcialisosn.com/#">п»їbuy cialis without prescription</a> п»їbuy cialis without prescription http://hitcialisosn.com/
دوشنبه 31 تیر 1398 03:57 ق.ظ
buy generic viagra online http://viagrafa.com/ - generic viagra online pharmacy generic viagra online pharmacy <a href="http://viagrafa.com/#">generic viagra online pharmacy</a> generic viagra online pharmacy http://viagrafa.com/
دوشنبه 31 تیر 1398 02:51 ق.ظ
qouefblyyfah viagra canada http://www.rutulicantores.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1863237 - cialis canada drugs viagra erection <a href="https://getsatisfaction.com/people/timercanoe9">buy viagra canada</a>
دوشنبه 31 تیر 1398 12:59 ق.ظ
cialis online no prescription http://hitcialisosn.com/ - buy generic cialis online cialis online no prescription <a href="http://hitcialisosn.com/#">п»їbuy cialis without prescription</a> п»їbuy cialis without prescription http://hitcialisosn.com/
دوشنبه 31 تیر 1398 12:35 ق.ظ
jzbywallimuw viagra order online <a href=http://berkembang.web.id/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss>viagra cost canada</a> free viagra samples <a href="http://bookmarkwiki.xyz/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss">order generic cialis from canada</a>
canada pharmacy
http://www.ausad.com.au/index.php?qa=user&qa_1=bongobeetle0
دوشنبه 31 تیر 1398 12:21 ق.ظ
viagra online canadian pharmacy http://loviagraosn.com/ - canadian pharmacy viagra canadian pharmacy viagra <a href="http://loviagraosn.com/#">viagra online canadian pharmacy</a> п»їviagra online without prescription http://loviagraosn.com/
دوشنبه 31 تیر 1398 12:10 ق.ظ
vwyjpblqnncc viagra australia <a href=http://bookmarkclub.gq/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss>discount tadalafil</a> cheapest canadian pharmacy. for cialis <a href="https://biashara.co.ke/author/bongobeetle5/">canadian bbb accredited pharmacy online cialis</a>
buy cialis online canada pharmacy
https://www.mcdaniel.edu/index?URL=toppharmacys.com/
یکشنبه 30 تیر 1398 11:19 ب.ظ
п»їbest place to buy cialis online http://tokatadres.com/ - cialis online pharmacy cialis online pharmacy <a href="http://tokatadres.com/#">п»їbest place to buy cialis online</a> п»їbest place to buy cialis online http://tokatadres.com/
یکشنبه 30 تیر 1398 10:58 ب.ظ
п»їbest place to buy generic viagra online http://greengenericjen.com/ - п»їbest place to buy generic viagra online п»їbest place to buy generic viagra online <a href="http://greengenericjen.com/#">п»їbest place to buy generic viagra online</a> generic viagra online canadian pharmacy http://greengenericjen.com/
یکشنبه 30 تیر 1398 10:42 ب.ظ
dwyusewpumdk alternatives to viagra <a href=http://berjarak.web.id/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss>viagra pill splitter</a> viagra without prescription <a href="http://blockqna.com/index.php?qa=user&qa_1=timerbath9">cheap pharmacy cialis</a>
canada-cialis
http://shamefool.com/index.php?qa=user&qa_1=winepajama1
یکشنبه 30 تیر 1398 09:37 ب.ظ
generic viagra online canadian pharmacy http://greengenericjen.com/ - generic viagra online canadian pharmacy generic viagra online canadian pharmacy <a href="http://greengenericjen.com/#">generic viagra online canadian pharmacy</a> п»їbest place to buy generic viagra online http://greengenericjen.com/
یکشنبه 30 تیر 1398 09:32 ب.ظ
qjzfnbeaojqc buy viagra in canada https://freebookmarkstore.win/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss - branded cialis from canada viagra wiki <a href="http://www.viaggiconlascossa.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=780781">cheapest price for cialis through canadian</a>
یکشنبه 30 تیر 1398 09:17 ب.ظ
cialis online pharmacy http://tokatadres.com/ - п»їbest place to buy cialis online п»їbest place to buy cialis online <a href="http://tokatadres.com/#">best place to buy cialis online reviews</a> cialis online pharmacy http://tokatadres.com/
یکشنبه 30 تیر 1398 07:51 ب.ظ
canadian pharmacy viagra http://loviagraosn.com/ - canadian pharmacy viagra canadian pharmacy viagra <a href="http://loviagraosn.com/#">canadian pharmacy viagra</a> п»їviagra online without prescription http://loviagraosn.com/
یکشنبه 30 تیر 1398 05:36 ب.ظ
ordonnance de tadalafil [url=http://cialislet.com/]tadalafil[/url] cialis and dogs.
یکشنبه 30 تیر 1398 11:49 ق.ظ
cheap viagra online canadian pharmacy http://viagraeq.com/ - buy generic viagra online best place to buy generic viagra online <a href="http://viagraeq.com/#">cheap viagra online canadian pharmacy</a> best place to buy generic viagra online http://viagraeq.com/
یکشنبه 30 تیر 1398 08:45 ق.ظ
buy generic viagra online http://viagraid.com/ - generic viagra online pharmacy viagra online canadian pharmacy <a href="http://viagraid.com/#">viagra online canadian pharmacy</a> viagra online canadian pharmacy http://viagraid.com/
یکشنبه 30 تیر 1398 06:42 ق.ظ
buy generic cialis online http://valcialisns.com/ - buy generic cialis online buy cialis without prescription <a href="http://valcialisns.com/#">buy generic cialis online</a> buy cialis without prescription http://valcialisns.com/
یکشنبه 30 تیر 1398 06:39 ق.ظ
generic viagra online pharmacy http://viagraid.com/ - generic viagra online pharmacy viagra online canadian pharmacy <a href="http://viagraid.com/#">generic viagra online pharmacy</a> viagra online canadian pharmacy http://viagraid.com/
یکشنبه 30 تیر 1398 05:41 ق.ظ
viagra online no prior prescription http://viagrajr.com/ - cheap viagra online canadian pharmacy cheap viagra online canadian pharmacy <a href="http://viagrajr.com/#">viagra online no prior prescription</a> п»їbuy generic viagra online http://viagrajr.com/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر